Diyet nasıl ollur

47aydanur

Kızlar 75 kiloyum sezaryan göbeğim var kilom var ikigundr diyet yapacam sözde sabahları yediğim şeyler iki dilim kepek ekmeği yumurta vs ekmek olmalimi diyette yoksa hiç olmamalimi dün bir dilim yedim bugün iki emziriyorum bide unsilinm var diye aşırı geriliyorum dün baş ağrısından duramıyordum

defneduruu

47aydanur yiye bilirsin diyetistenler ne ekmeklerle ne tabaklarla zayıflatıyor🤭 kendini zorlamıcak şekilde yap hamuru makarnayı pilavı abur cuburu tatlıyı asitli içicekleri gece 7 den sonra yemeyi kesersen bol suyla çok güzel verirsn ben öyle verdim ara ara kaçamak yaptm tam diyet kafasında ilerlemedim diyet kafasına girince daha çok yiyesim geliyordu

TwinsAndBeren

47aydanur emzirdiğin için bilinçsizce diyet yapma hemen sütün etkilenir çok aç bırakma kendini. Sağlıklı beslen karbonhidrattan şekerden uzak dur akşam 7 den sonra bir şey yeme yemeklerin yanında bol yeşillik salata türü ye karnını onlarla doyur. Ben zamanında diyetisyen desteği aldım şu anda da ordan yola çıkarak yine diyetteyim. Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği, 2 haşlanmış veya omlet yumurta, 1 dilim peynir kibrit kutusu büyüklüğünde, 5 zeytin sınırsız domates salatalık yeşillik yiyorum 1 çay fincanı da yeşil çay içerseniz misss. Diğer öğüne kadar araya 1 ara öğün koyun bu da 2 ceviz veya 10 fındık, 1 fincan yeşil çay şeklinde olabilir. Veya 2 dilim kepek ekmeği arası domates peynir den tost yapıp 1 bardak ayran içebilirsiniz. Veya 1 çay bardağı kefir, 2-3 hurma. Veya bir kase sütlü tatlı yiyebilirsiniz. Bunlar listemdeki ara öğün seçenekleriydi. Ana öğünlerde de haşlanmış et, sebze yemekleri, çorba tercih edebilirsiniz zeytinyağlı yapmaya özen gösterin yanında bol salata ve mümkünse ev yapımı yoğurt yemeyi unutmayın. Sabahları uyanınca da 1 su bardağı limonlu ılık su 😂 ay yazarken yoruldum ama bu şekilde olmalı aç kalmayın kesinlikle 🥰 eğer erken kalkıyorsanız saatleri 09:00 kahvaltı 12:00 ara öğün 14:00 öğle yemeği 16:00 ara öğün 18:00 akşam yemeği gibi ayarlayabilirisiniz

annesionucoksevermis

47aydanur ne kadar oldu doğum yapalı? Ben 2. Senemde bayağı bir verdim ekmek tüketmiyorum yediğim porsiyonları azalttım. Ve akşam 6 dan sonra bir şey yememeye dikkat ettim. O şekilde verdim. 80 kilodan 59 a düştüm.

47aydanur

defneduruu kesinlikle

47aydanur

defneduruu çünkü daha çok yemek düşünüyorsun

mamacitaa_

defneduruu yaa kesinlikle bence de diyet kafasına girince çok kısıtlanmış oluyor insan saldırmak istiyor tüm yiyeceklere.
ben de bu şekilde verme asamasindayim bakalım kendime eylul sonuna kadar hedef koydum 🫶🏻
3-4 gibi ne yediysem o. Akşam yemiyorum artık. Belki akşam çayla birkaç çerez ya da kuru üzüm vs. abur cubur kestim tamamen. Detoks suyu içiyorum günlük. Ekmeği de kesmedim ama azalttım kahvaltıda yiyorum sadece. Aralarda meyve yiyorum üzüm karpuz elma ne varsa evde işte. Ya da canım isterse soğuk kahve, nescafe filan
Bu şekilde 3 kg gitmiş. Darisi bekleyen -10 kiloya. Bol şans dileyinnnn bana 💚

defneduruu

47aydanur aynen öyle başta çok zorlandm ama 1 hafta kdr snra midem küçülmeye başladı tartıda eksileri gördkçe dha çok veresim geldi şimdide sabit tutmaya çalşyrm ama veriyorm hala

47aydanur

TwinsAndBeren yaa çok teşekkür ederim dediginiz şekilde yapmaya calisacam bir inşallah

defneduruu

mamacitaa_ kadın isterse başarır🥰 mis gbi bende soğuk içiceği çok tükettim şekerli içicekler kilo aldırır diyorlar ama katılmıyorm akşama kdr içiyorum öyle bir bağımlılığım oluştu 3 4 çok erken çok acıkırsın 6 7 ideal yeme saati porsiyonundan kısma ye ekmeği komple kes porsiyonlarını büyk tut bende ekmeksiz doymam kafasındaydım ekmeksiz de çok güzel doyuluyormş ekmeği hiç aramadım