Kızlar bu normal mi

atlasmomyyyyy

13 gündür diyet+ artı spor yapıyorum (Leslie, yürüyüş bacak antrenmanlari) ekmek yemiyorum abur cubur yemiyorum Makarna vs yemiyorum bol su içiyorum akşam 5 ten sonra bişey yemiyorum sadece akşam çayın yanında kuru kayısı yiyorum hiç fark yok normal mi bu zayıflayanlar siiznde mi böyleydi 🤦

Ozooo

atlasmomyyyyy bazen az yemek de kilo verdirmez önemli olan dengeli beslenmek hep aynı beslenme düzeni uyguluyorsanız öyle de kilonuz kendini korumaya alır

gkt300_

atlasmomyyyyy kahvalti ve aksama kadar neler yirorsunuz bununda etkisi olabilir.

TuttiFruttii

atlasmomyyyyy Vucut yag yakımına basladıgı andan itiibaren açılan yag boslukları sıvı ile dolar, tartıda 2 3 haftalık süreçte bu belli olmaz sonra vucudumuz bu bosluklardaki sıvıyı atar ondan sonra tartıda eksi görmeye başlarız

maygirl

atlasmomyyyyy yediklerinizin kalori hesabini yapin kalori açıgı olustrmaniz lazim..ha ona ragmen veremiyorsanız troidlerinize vs bi baktırın.ama muhtemelen kalori açıgı olusmuyor.bi 10 gun daha dewam edin boyle..ilk basta odemler gder bu bile.zaten tartida eksiyi gosterir.sonrasinda yag yakimina baslayip kalici kilo verirsiniz

atlasmomyyyyy

Ozooo sabah kahvaltısında yumurta domates salatalık peynir zeytin ceviz yiyorum öğlen yemek yemiyorum ara öğün elma armut yiyorum akşam da ne yemek yaptıysam kabak dolması taze fasulye tavuk köfte yanında yoğurt ve salata tuketiyorum

gkt300_

TuttiFruttii

atlasmomyyyyy meyvelerinizin yanına bi bardak süt ekleyebilirsiniz, kan sekeriniz düzgün yükselip düşer

gkt300_

atlasmomyyyyy oglen ara ogun yerine sivi seyler tuketmeyi deneyin birde. Cay kahve gibi. Birde aksam yemeklerini on kasigi gecirmeyin.

Ozooo

atlasmomyyyyy güzel bence ama arada farklılık da yapın

atlasmomyyyyy

TuttiFruttii aslında tartılmadim çünkü uzun süredir aynı kilodayım 62 63 arası oynuyor ama aynaya bakınca hiç fark göremiyorum

atlasmomyyyyy

maygirl chatgbt ye yediklerimi ve yaptığım hareketleri söylüyorum kalori açığım var

mamacitaa_

atlasmomyyyyy 13 gün uzun bir süre canım iki hafta. Hiç mi vermedin tartın doğru mu acaba ?
en az yine -2 kg gitmeliydi bence. Bilmiyorum belki de yanlış yaptığın bir şey mi var.
gerçi dikkatte ediyormuşsun ama bilemedim.
Kaç kilosun suan boyun kaç canım
Bende bu dediklerin gibi dikkat ediyorum vermeye çalışıyorum bakalım

atlasmomyyyyy

mamacitaa_ kilom 62 63 civarı boyum 158

elisa2705

atlasmomyyyyy Demekki kalori açığı oluşmamış şöyle denge şart mesela 1 çikolata yedin( canın çok istedi diyelim) ama akşam biraz protein ağırlıklı tavuk yesen en hafifinden hem verirsin hemde istediğini yemiş olursun bu şekilde 13 kg verdim çok şükür 🙌

atlasmomyyyyy

elisa2705 chatgbt ye yediklerimi söylüyorum kalori açığım var bide az yiyorum hareket ediyorum kalori açığı olması gerek zaten . Siz tam olarak nasıl yaptığınızi anlatır mısınız yardımcı olursunuz 🙂

atlasmomyyyyy

gkt300_ neden mesela sıvı tüketimi yapayım

maygirl

atlasmomyyyyy 10 gun kadar saha dewam edin bi eksilme yoksa gerekli tahlilleriniz yaptirirsınız.

atlasmomyyyyy

maygirl

maygirl tartilmadigim için bilmiyorum hani kilo gitmiş mi gitmemiş mi ama devam edeceğim

atlasmomyyyyy

Ozooo ne gibi mesela

Ozooo

atlasmomyyyyy yani bitki çayı iç ara öğünü değiştir

Sonraki Sayfa »