ulanhayat Tuvaletinizi mümkün olduğunca günde en az 1 kez çıkmaya özen gösterin sıvı şeyler tüketin, birde çok baharatlı ve kabuklu şeyleri önermem, söylediğiniz durum kabızlıktan dolayı olmuş gibi ama peçete ile silmeyin kalsın o şekilde sabah iç çamaşırınızı değiştirirsiniz çok fazla silmek zarar verebilir birde ılık duş iyi gelir