Evde Spor 🏃‍♀️

kkbb367

Kızlar evde nasıl spor yapıyorsunuz çok hareketsiz kaldım. Çok kilo aldım 3 yasında kızım var her gün yürüyüşe çıkamıyorum nasıl vericez bu kiloları😒

Minikbirprenses

kkbb367 bnde yapmak istiyorum bebeğim var spora gitmek fırsat olmuyor

Femme1

kkbb367 eve bısıklet aldım eliptik anca 5 kılo verdım suan yapmıyorum aslında başlamam lazım ama o bana ben ona anca bakışıyoruz

Kuzularinanasi

kkbb367 niketraining diye program var ucretsiz play store dan indirebilirsiniz.orda kendine plan olusturuyorsun kac gun kac dk egzersiz yapacaksan hangi bolgeyi caliscaksan vs…ben o programla ve ip atlayarak 10 kg verip 3beden sıkılaşmistim.

maviev35

kkbb367 göbeği eritin diye bi uygulama var kilonuzu boyunuzu yaşınızı giriyorsunuz ona göre size hareketler ve süre veriyor o sürede siz de yapıyorsunuz

kkbb367

Minikbirprenses sporsuzda zayıflanmıyor gitme imkanımda yok valla napıcaz hiç bilmiyorum

kkbb367

Minikbirprenses

kkbb367 evet ben emziriyorum diyet yaptım fakat olmadi

kkbb367

Femme1 baslansa arkası gelecek hersey başlamakta bitiyor

kkbb367

Minikbirprenses olmuyor ya çok sıkıntı diyet yapmak lazım birde spor yürüyüs

kkbb367

Kuzularinanasi çok iyi canım bende bakayım bugunda baslayem inşallah çok rahatsız oluyorum artık göbeğimde sezeryan göbrği birde

cnhavva

kkbb367 hangi programi uygulamak isterseniz uygulayin ama aksam belli saatte sonra yemek yemeyin seker tuketmeyin ve ac karnina spor yapin cunku spor yaparken eger toksak vucut sadece en son yedigini eritmis oluyo yani soyle dusun once karbonhidrat seker proteini yakicakki sira yaga gelsin bide seker vucuttan cabuk atilmiyo ama acsan direk yagdan basliyo depo bos olunca

kkbb367

cnhavva aslında tam tersini soyleyende var yemekten 1 1,5 saat sonra yapın diyorlar ama bilmiyorum canım senin dediğinde mantıklı

turuncuk

cnhavva aynen öyle tatlım ben doğum kilolarımı o şekilde verdim akşam altıdan sonra hiçbir şey yemedim ekmek şeker tüketmedim sabah saat 9:00′da spor yaptım spora Gidemediğim günlerde evde Leslie’yi açıp yaptım

cnhavva

Nazliezgi

kkbb367 Leslie ile çok basit yediklerine dikkat et haftada iki bu sporu yap tarçınlı sade Türk kahvesi yap iç ohh gitsin kilolar o zaman Türk kahvesini yaparken sade yap içine 1çay kaşığı kadar tarçın ekle bu kadar acayip yap yakıyor

mercankus

Nazliezgi Leslie çok uzun ya

kkbb367

Nazliezgi deniyem canım inşallah

Deletedmom2987

kkbb367 leslie yapabilirsin youtubeda videoları var

kkbb367

Deletedmom2987 bi ara yapmıştım faydası oluyormu pek i

Nazliezgi

mercankus 30 dk

yakartapu

mercankus 20 dk yap, 1 mil. Haftada 3 gün yapsan 3 kilo uçar gider

Sonraki Sayfa »