Dedektifgadget Merhaba arkadaşlar 93 kiloyum yakında şeker yüzünden diyete başlayacağım. Aynı zamanda spor yapacağım iç bacağım çok yumuşak bunun için kesin fayda gördüğünüz bir yol var mı ??
Kalimbanne Dedektifgadget bacaklar açık squat öne doğru değil de bacsklsr yana doğru açık olacak şekilde squat yapmak bacaklara iyi geliyor
tkut Dedektifgadget ben Leslie yapmistim kısa sürede faydasını görmüştüm 63 kiloydum 57-58 e düşmüştüm bacaklarım toplanmıştı siz diyetle beraber yapın etkisini görürsünüz 🙂
tkut humanisa evet normalde zayıf bir insanım bekarken 50-54 arasiydim hep boyum 1.65 ilk bebegimden sonra 63 kiloydum Leslie yaptım 57-58 oldum şimdi ikinci bebeğimi doğum yaptım 6 aylık oldu kilom 62 Leslie başlamak istiyorum baslayamadim bı türlü 🙂
humanisa tkut süper bende Leslieyle 9 kilo verdim 40 günde diyetle şimdi başlamak istiyorum diyet yapmadan dikkat ederek veririmiyim diye düşünüyordum inşallah işe yarar bol suyyla sıkılaşmak istiyorum aslında bakalım