sendrom58 ben başlayalı tam 40 gün oldu paketli gıdaları bıraktım ekmeği bıraktım ama çok nadir 1 dilim tam buğday ekmeğiyle kahvaltımı yapıyorum bol suç içmenizi ve kendinize motivasyon kaynağı bulmanızı tavsiye ederim mesela size dar olan bi kıyafeti bunun içine gireceğim diyerek hedef koyabilirsiniz günde 5000 adım atmaya çalışıyorum. Growwit jo var YouTube da tavsiye ederim