yagizalptm anladığım kadarıyla ilk önce ödül algısını değiltirmek. Sizin için sigara hayatınizin bir parçası olmuş ödül gibi yemekten sonra,kahve ile, sohbet ile ilk önce bu kafa yapısından çıkmak lazım. Bu senin ödülün değil. 2. Adım mümkünse sigara içen insanlardan uzak durmak. Eğer duramıyorsan bunun iyi bir şey olmadığını sürekli kendine hatırlatmak. Hayat kaliten yükselecek cildin düzelecek paran cebinde kalıcak vb şeyler. Zaten bence 15. Gün içtiğinde sigaradan zevk alarak içmemissindir ilk sigaranı. Tamamen kendi beynine yenilerek içmişsin. İlk haftayı(zaten aşmışsın)ve ilk ayı aşarsak sonrası daha kolay. Ama şunu bilmesin sigarayı bırakan herkesin canı sigara istiyor bu böyle bir illet. Senin kendine buna hayır demeyi öğretmen gerekecek. Ben bırakalı 1 yıl oldu bebeklerim doğmadan önce bıraktım içime doğmuş gibi. Evet kilo aldım. Ama pek çok şey düzeldi. Psikolojim cildim tat almam gelişti. Sana başarılar dilerim inanki imkansız değil ama zor. Zoru başarabilirsin.