arzuapo bende 44 kiloyum bir diyetisyenin yanında çalışıyorum bana verdiği tarifi direk sana yazayım. Her akşam sut içine muz ceviz bebe bisküvisi bal bızzt yaptir iç. Yemeklerin yanında içecek salata vs kesinlikle kes ki salata içecekle değil ana yemekle karnını doyurmuş ol. Ve öğle akşam yemeklerinde mutlaka makarna ya da pilav olsun
