edamirasoker normal ortalama bir günde kaç kalori aldığını hesaplamaya çalış. Chat gpt fat secret ya da googledan destek alabilirsin. Ardından ortalama bir günde genel olarak ne kadar kalori alıyorsan ilk haftalarda 200,sonraki haftalarda 500 kalori eksiltmeye çalış, günlük. Şekerli içecekler aburcuburu da bırak yapabiliyorsan