alminanm akşama kadar bir şey yemezseniz akşam kendinizi durduramammanız çok normal değil mi aksine sabah güzel bir kahvaltı yapın arkasına güzel bir ara öğün akşam beş altı gibi de güzel dengeli bir tabak akşam yemeğinizi yiyin emin olun zaten çay kahve de içildi mi canınız istemez başka bir şey.. ama gün boyunca insan kendini kısıtlayınca akşam bir patlama oluyor siz kalorilerinizi akşam altıdan önce almaya bakın