niloya0 bana diyetisyenim günlük 1700 kalorili vermişti oda ayda 2-4 kilo arası gider demişti. Yapay zekaya diyet listesi yaptırdım oda 1200 karolili verdi onda haftada 2 kilo verdim. Yani kaloriye göre kilo vermeniz değişir ilk başta yüksek kaloriyle başlayın daha kolay adapte olursunuz