niloya0 zayiflamak icin kalori acigi olusturman lazim yaktigindan fazlasini yersen kilo oluyo iste bence aralikli oruc yapicaksan onu beden temizligi icin yap en az bi gun olmak üzere 3 5 vs diye bu sekilde tamamen su yerine posasiz seyler tuket daha protein salata agirlikli gibi bi kac gunun sonunda lavman yap bagirsaklarin da temizlenir toksinleri atmis olursun ama surekli uygulama bence aralarda yap eger vucudun surekli buna maruz kalirsa bu sefer yedigin seyleri kendini hayatta tutmak icin bi süre sonra depolamaya basliyomus kendine dengeli bi program olustur porsiyon kucult sadece tabaginda protein de yesillik de karbonhidrat da olsun ama az dengeli sekilde
Biz esimle diyet yaptigimizda esim seker var diye meyve bile yemez kilosu fazla o yuzden bi anda hizli de veriyo ama cok kisitladigi icin devamliligi olmuyo bende eskisi gibi yemiyorum ne kadar kalori acigi olusturursan o kadar cabuk kilo verirsin ama vitamin degerlerin de duser bide esim l carnitine kullaniyodu yag yakimini hizlandiriyomus onu icip spora gidiyodu onun da faydasini gordu