Diyet spor sarkma

yagizcinarsmom

Kızlar ben yaklaşık bir aydır düzenli spor diyet yapıyordum spor olarak da eliptik yapıyordum ama baktım ki zayıfladıkça her yerim sarkmaya yumuşamaya başladı kalçam karnım yan simitlerim inanın ki yumuşacık çok rahatsız olmaya başladım al-ver döngüsünden kurtulmak istiyorum bu yumuşama için ne yapmam lazım sıkılaştırıcı kremler işe yarar mı yada spor olarak ne önerirsiniz kas kazanmak gerekiyor sanırım eliptik çok yağ yaktı sanırım bende ama kas da kaybettiğim için böyle olmuş acil önerilerinize ihtiyacım var yardımcı olabilir misiniz lütfen

sinembereng

yagizcinarsmom pilates sıkılaştırıyor sarkmayı önlüyor ona gidebilirsin yeterli protein alıyormusunuz

Slmm2006

yagizcinarsmom Bir de az ağırlıkla çalışın. Sıkılaşmanıza yardımcı olur. Ben zayıfım ama göbeğim üst bölgem var. Şimdi dikkat ediyorum ağırlıkla spor yapıyorum. İstikrarlı devam etmeye çalışacağım. İnşallah fark olur

yagizcinarsmom

sinembereng sanırım yetersiz protein aldığım için sarkmam oldu aslında iki güne bi mutlaka tavuk et yerim çok da severim ama nasıl yetersiz oluyor bilmiyorum sanırım eliptik tek başına yetersiz kalıyor çok yağ kas kaybettiriyor

Slmm2006

yagizcinarsmom spor yaptığınız için kalori açığınız oluşmuştur. Zayıflamışsınızdır. Ama protein yeteri kadar almazsanız kasdan kaybedersiniz. İnternette araştırırsanız iyi olur. Yaptığınız spora göre almanız gereken protein miktarı nedir diye.

sinembereng

yagizcinarsmom diyetisyen desteği aldınız mı onlar güzel ayarlıyo kendini yaptığınızda atladığınız şeyler olabilir ama pilates sıkılaştırıyor ben gittim işe yaradı

yagizcinarsmom

sinembereng doğru söylüyorsun canım ben bide emziriyorum spor da yapınca kas kaybı olmuş olabilir protein açığından dolayı diyetisyen desteği almadım maalesef hatam bu oldu sanırım

yagizcinarsmom

Slmm2006 bende deneyeceğim onu şuan anneme geldim ama evime dönünce ağırlık antrenmanı ve pilates yapmayı planlıyorum ağırlık olarak başlangıçta kaç kilo kullanmak yeterli olur acaba 2 ve 5 kiloluk dambıllarım var

yagizcinarsmom

yagizcinarsmom birde ne kadar süre içerisinde etkisini görürüz acaba ağırlık antrenmanlarının

Slmm2006

yagizcinarsmom ilk önce 2 lik le başlarsınız. Sonra 5 kiloluğa çıkarsınız. Denersiniz ilk önce kendinizi. İlk başta çok vücut ağrısı oluyor ama sonra geçiyor. Benim kilom iyi ama üst vücudum alta göre daha yağlı göbek zaten var. Onun için ağırlıkla çalışıyorum. İnşallah değişim olur yaaa

Slmm2006

yagizcinarsmom Bu arada sormayı unuttum. Ne zaman doğum yaptınız? Bi isterseniz doktorunuzla konuşun ona göre ağırlık antrenmanlarına başlayın. Sonra sıkıntı olmasın.

yagizcinarsmom

Slmm2006 ayyy inşallah canım benim benim de karnım çok yağlı yani üst bedenim bacaklarım ince tam bi elma tipliyim umarım istediğimiz bedene kavuşuruz 💓

yagizcinarsmom

Slmm2006 yok yok canım ben doğum yapalı iki yıl oldu bi sıkıntı olacağını sanmıyorum ya

Slmm2006

yagizcinarsmom inşallah. Benim de üst bedenim yağlı. Kilom iyi ama karnım ve kollarım var yaaa. 1.56 boy 54 kiloyum ama üst tarafım sanki 60-65 kilo 😄. Şimdilik az sıkılaşma var gibi ama ölçülerde pek fark yok. Yediğime dikkat ediyorum artık. 55.5 du kilom. 54 olmuşum. Fazla kilo da vermek istemiyorum aslında. Yağdan verip kasdan almam lazım. İnşallah bu sefer istikrarlı olmaya çalışacağım.