crncmrt yavaş yavaş uyanma saatini öne çekin. birkaç gün saat 2 gibi uyandırın.
gündüz uykusu geceyi çok etkiliyor. gündüz tahmini 1,5 -2 saat uyanık kalıp sonrasında uyuması gerekiyor. gündüz uykuları en az 1 saat olmalı. 15 dk ya da 30dk uyudu kalktı bir daha uyutacaksın. bi 15-20 dk tekrar uyutmayı dene uyumazsa uyandır. böyle böyle gün içinde 4-5 uyku yapması lazım. bi de gece vurgusu yapman lazım ki gece gündüz ayrımı oluşsun