fatmablt Ben genelde sabah erken kalktığımda kahvaltıdan önce incir ve badem yiyorum, bestlak damlayı genelde sabah öğle akşam 20’şer damla şeklinde kullanıyorum. Ara öğün olarak cevizli, tahinli, muzlu yulaf yiyorum. Arada sırada solgar’ın brewer’s yeast takviyesini kullanıyorum (günde 2-3 tablet). Bunlar bana iyi geldi, özellikle tahinli yulafı öneririm denemediyseniz