biseykab aralıklı oruç ile. Bir de benim insülin direncim var. Kan şekerim sınırda bu yüzden metformin ilacı yazdı doktorum. Bunu da kullanarak verdim. Hipotiroidim de var bu iki etken de zayıflamanin önünde büyük engel. Çok zor kilo verebiliyorum normalde.
Kendime bir tablo hazırladım 100 günlük oruç diye ve orucumu tamamladikca tabloya tik attım. Bu şekilde tablomu görerek motive oldum. Ve hiç oruç atlamadim yüz gün boyunca. Genelde tek öğün yemeye çalıştım bazen iki öğün de olabiliyordu. Hicbir şey yasak değildi her şeyden yedim sadece karbonhidrati biraz azalttım ve şekeri azalttım. Hatta her gün tatlı yedim diyebilirim sadece miktarına dikkat ettim. Hic spor yapmadım bazen keyfi olarak denize gitmenin dışında. Bu şekilde 100 günde 12 kilo verdim. Benim kilo vermem zor oldugu için bu 12 kilo büyük bir başarı.. diğer 4-5 kiloyu da öncesinde vermiştim, metformin ilacindan önce ve gene aralıklı oruçla. Ama uzun bir sürede vermiştim ve çok istikrarlı oruç yapmamistim