filizkumsal bence şöyle yapalım. Güncel kilo ve ölçüm yapalım ( göğüs, bel, kalca, basen,baldır ve kol) gibi. Bunları bir kağıda yazabiliriz ya da uygulamaya not alabiliriz. Öncesi sonrası resim çekebiliriz gibi. Ona göre buradan haftalik belirli bir gün belirleyip atalım motivasyon olsun. Birilerinin kontrol etmesini bilmek bizi daha motive eder 🥰🤭
