mombabe 12 gibi 5 köfte büyüklüğü kadar et başık hindi ya da 8yk.bakliyat yemeği olarak protein ağırlıklı 3 buçuk gibi bi ara öğün var ondada dondurma yiyebilirsin dediği için 2top dondurma yiyorum ama haftada 2 kez fazlası yok akşam da 8yk. Kaşığı sebze yemeği salata ve yoğurt ana öğünlerinde var zaten akşam 9buçuk gibi bir porsiyon meyve bir çb. Süt yoğurt yada kefir böyle işte 🙂
