Demett_k verebilirsiniz ama daha yavaş olabilir. Daha hızlı acıkabilirsiniz. Çünkü atıyorum 2 kaşık makarna yerine 5 kaşık salata yiyebilirsiniz. Ve de makarna karbonhidrat olduğu için vucutta daha çok tutunur gibi gibi şeyler var. Ben dondurma yiyerek kilo verdiğimide biliyorum, yemek yerine dondurma yiyordum ama mesela salata ve protein ağırlıklı beslendiğimde kendimi daha enerjik hissediyordum. Bir de akşam belli bir saatten sonra yememek gerekiyor. O da çok farkettiyor. Belki arakıklımoruç da deneyebilirsiniz. Öğlen ve akşam yersiniz. Akşam da 6 gibi tabii.