ikicocukluanis bende öyle tatlıya çok düşkündüm 20 gündür hiç yemedim 3. Günden itibarende isteğim azaldı
KAHVALTI (9′da)
2 ince dilim ekmek
1 ince dilim peynir
5 zeytin
1 yumurtda (omlet olabilir, sebzeli vs.)
ARA ÖĞÜN YOK
ÖĞLE saat 2
1 kase yoğurt (içine keten tohumu veya kinoa karıştırılabilir)
1 porsiyon meyve
Yeşil çay
ARA ÖĞÜN saat4
Ceviz, bazem
1 avuç leblebi
AKŞAM saat 6
1 Tabak sebze yemeği yada et yemeği
(Et yemeği varsa yanına patatessiz çorba)
2 dilim ekmek yada 4-5 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ(kahvaltıdan önce hergün aynı saatte)
Ben emzirmiyorum emzirenler için uygun olmayabilir
mer_ann
esrakayhan
Balbeby
uykumvaarr
YorgunAmaMutluAnne
Redbird