Uuzn dönem spor yapmos biri olarak sizi en sade şekliyle şöyle bilgilendireyim. Spor yapmaya basladıgınızda kaslarda ki ilk ağrılı tutulmalar laktik asit birikmesiyle oluşur. (et kesmesi diye bilinir) Ağrılara sebep olan laktik asit kandan süte geçiş yapıp bebeği de ağrılı bir bedenle karşı karşıya bırakır. Doğal olarak huysuzluk uykusuzluk meydana gelir. Çok yavaş tempolarda başlayıp kas tutulmasına neden olmadan yavas yavas artırırsanız Bi sorun olmayacaktır. Eliptik bisiklet oturma mekanizmalı ise oturarak çevirmek sadece ısınma ve yağ yakma yapar sıkılasma beklemeyin. Ayakta çalışma ise bacaklarda sıkılasmayı sağlarken yağ yakar. Spor yaptıgını da normalde içtiğiniz suyun iki katını içmelisiniz ki sıvı kaybına bağlı süt üretiminde azalma olmasın. Sevgiler.. 🤗💕