Zaman0686 sabahları örnek 1) muz,yumurta sarısı,herhangi bir peynir,ceviz veya fındık bulamaç yapıp yediriyorum. Örnek2) tereyağında kaşarlı yumurtalı omlet yanında rendelenmiş muz. Örnek 3) 1 tatlı kaşığı pirinç unu pişirip içine yumurta sarısı kaşar peyniri ceviz ve istediğin meyve bulamaç(kilo aldıran kahvaltı).. ÖĞLEN: yoğurt çorbası eğer kahvaltıda yumurta yedirmediysem yumurtada koyuyorum terbiyesine, mercimek çorbası,tarhana,sebze çorbası ve haftada 3 kere kıyma koyuyorum çorbalarına... ve çorbanın terbiyesini tam buğday unu ile yapıyordum kilo alıyordu artık kullanmıyorum kilosu iyi olduğu için.. AKŞAM: yoğurt ve çoğu zaman içine hunnap veya hip bebe bisküvisi Koyuyorum tok tutuyor bazende buğday ekmeği ufalıyorum... muz, hurma, tereyağı ilikli kemik suyu kıyma yoğurt pekmez tam buğday unu irmik bulgur bunlar kilo aldırıyor