ggggr bende var 6ay oldu doğum yapalı. 2 parmak çok değil ama göbek görüntüsü vardı. Beni pilatese almadılar diastasis recti yüzünden pilates hareketleri ayrılığı arttıran etkisi olabiliyor diye. Doğumdan bir ay sonra başlamak istemiştim izin vermediler. Sonra doktora gittim, genel cerrahiye kesinlikle spor yapmamamı özel hareketleri ve diyafram nefesini her gün yapmamı söyledi. Aratabilirsiniz internette 5 aydır hergün 5 dakika kontrollü geri kalan zamanlarda da aklıma geldikçe diyafram nefesi yapıyorum göbeğim kalmadı sayılır. Bir de mekik plank gibi hareketler kesinlikle yapılmamalıymış, karın içi basıncı arttıracak hiçbir hareketi tavsiye etmiyorlar. Daha yumuşak bacaklardan dolaylı olarak karnı çalıştıran hareketleri öneriyorlar, internette var ben yaptım 5 ayda çok da faydasını gördüm tavsiye ederim. Özelikle nefese dikkat edin mutlaka. Tabi benim ayrıklık azdı o yüzden toparlanmış olabilir umarım işinize yarar