- Bol su
2.Kahvaltıda : dereotu, yeşillikler, tahin pekmez, yulaf
- Ara öğünlerde :hurma, kuru dut , komposto
- Akşam yemeklerinde : et, taze sebzeler, salatalar vs
5.Dokunmuyorsa eğer süt ürünleri
-duşta sıcak suyu göğse tut,hafifçe masaj yap
-fırsat buldukça uyuyup dinlen
-sevdiğin komik şeyleri izle sevdiklerinle vakit geçir(stresten uzaklaş)
-bebeğini bol bol kucakla göğsüne yatır her istediğinde emzir( sık sık temas)
-çok uzun saatler emzirmemişsen (yenidoğansa örneğin 4-5 saati geçtiyse ) makineyle bile olsa 1-2 dk bile olsa sağım yap ( süt üretimini teşvik et)
- bebeğin sarılık geçirir de uykuya dalar, saatlerce uyanıp emmek istemezse (gerektiği zaman, her zaman değil) hemen makineyle sağ, sağdığın sütü biberonla ver ( biberonu daha kolay tutacaktır, karnını doyuracaktır)
not: acil durumlar için (hasta olma, ilaç kullanma, başkasına emanet etme gibi durumlar ) sütün çok fazla olup göğsün şiştiğinde ağrı yaptığında sağıp tarih yazıp buzluğa at (3 ay içinde kullanmak üzere)
not: bebeğinin emmeyi reddettiğini düşündüğün zamanlarda hemen pes etme, ayakta pışpışlayarak yürüyerek veya ileri geri sallanarak emzir
*bebeğim 8 aylık olmak üzere emziriyorum, kendi tecrübelerim.