merall11 önce dairesel hareketlerle masaj sonra yukarıdan asagıya ucuna doğru masaj ve kahverengı yerınden dışarıya doğru sıkma işlemi mümkünse bebeyagıyla masaj yap kuru kuru degıl sonra sağım yap bende bır hafta kadar önce oyleydım yenı yenı duzelıyor