pnar80 Kızlar lütfen bilenler bilmeyenlere söylesin nasıl Kilo verebilirim bol su içmek spor yapmak beyaz ekmek yememek gibi daha neler yapabilirim 5 kilo fazlam var ve çok rahatsız oluyorum yok mu şunu içersen kilo verirsin diyen ?
kuzeymom28 pnar80 kalori açığı olusturman lazim o sekilde daha saglikli kilo verebilirsin. Ekmegi kesme tam bugday ekmegi ye her ogun de 2 adet zamanla azaltirsin. Bir de bende diyetisyen destegi ile kilo verme aşamasındayım. ChatGBT ye sorabilirsin ornek liste olusturuyor sana gore
starwomen pnar80 Ekmek Pirinç Şeker Makarna Bunları kaşık hesabı ile yiyip, bol yeşillik, hareket, su tüketimi yapabilirsen de yürüyüş ile güzel kilo verebilirsin
pnar80 kuzeymom28 beyaz ekmek yemiyorum ama Çavdarlı yiyorum yani limonlu su falan mı içsem bilemiyorum
kuzeymom28 pnar80 kubracablog hesabini takip edebilirsin kanalinda yediklerini paylaşıyor oradan kendine bir fikir edinebilirsin