pismaniye sırt kaslarını güçlendirin, onu oturur pozisyonda tutun fakat elinizi sırtından destek vererek hafif arkaya düşer gibi yaptırın, o kendini ya ileri ya da geri atmak isteyecek müsaade etmeyin. Bu bizim uyguladığımız bir hareketti. İşe yaradı. Destekli oturttuğunuz sırada dikkatini çekecek bir eşyayı kafasının üstünde sallayın ve yukarı bakmasını sağlayın. Bu şekilde süreci hızlandırmış olursunuz