Minnokkunannesi Oncelikle lutfen ama lutfen her soylenilene inanmayin . Panik atak saatlerce surmez max yarim saat-bir saat arasi . Araliksiz bi sekilde saatlerce surmez. Bizzat kendim yasamis ve cok iyi bi psikologtan terapi aldigim icin biliyorum. Oncelikle farkina varin neden bunlari yasiyosunuz ? O an aklinizdan ne geciyo ? Mesela bayilacagim , daha kotu olacagim , kalp krizi mi geciriyorum, olecek miyim vs veya baska olumsuz dusunceler bi derdiniz varsa ? Bu arada panik ataktan bu saydiklarimin hicbiri olmaz o konuda icinizi rahatlatin. Sadece panik atak geldiginde degil gun icinde ara ara nefes teknigini yapin( internetten arastirabilirsiniz) . Olumsuz dusuncelerinizi olumluya cevirmeye calisin. Yazarsaniz daha etkili olur zamanla zaten otomatik beyniniz kendisi yapacak bunu. Dusuncelerinizi degistirdikce fiziksel olumsuz belirtileriniz de hafifleyecek buna inanin. Akliniza takilan sorular olursa sorabilirsiniz 🤗