Demett_k Arkadaşlar kalça ve basen sorunum var. Eliptik aldım ama bu kadar zor olduğunu bilmiyordum. 5 dakikada bile bacaklarım kopuyo sanki. Spor geçmişim yok belki ondan. Ama aranızda kullanan varmı. Kaç dakika yapıyorsunuz
Enu Demett_k ben spor salonunda kullanıyordum. Gerçekten zamana ihtiyaç var. Spor geçmişim olmasına rağmen ilk zamanlar sadece 5 dk dayanabiliyordum. Her gün bir dakika bir dakika arttırarak yapabilirsiniz
nadidelifora Demett_k yavaş yavaş süre artacaktır. Hergün 30 sn. Artırarak gidin. Dayanabilirssniz bir dakika. Bir de mesela üç dakika hızlı tempo bir dakika yavaş şeklinde ilerleyin. Nabzı artırıp düşürmek daha çok yağ yakımı sağlar 🌸