En etkili diyet…

papatya_17

Kızlar 78 kiloyum doğum yapalı 18 ay oldu asla veremedim doğum kilolarını yardımcı olur musunuz mesela evde diyet yapanlar gözle görülür derecede kilo nasıl veriyorsunuz zayıflamak istiyorum mesela evde hareketler yapıyor musunuz

Asyaveannesi04

papatya_17 evde hareketler değilde yediklerime dikkat ettim, hamur işi yemedim abur cuburu kestim fırsat buldukça açık havada yürüdüm böyle 25 kilo verdim

seyma0661

papatya_17 bende 68.5 ile hamile kaldım 79 ile doğuma gittim 35 günlük olduk 68e düştüm ama yemek yemiyorum yani sütüm kalacak kadar yiyorum. aralıklı oruç tarzı oluyor sanırım öğlen ekmeksiz zeytin yumurta salatalık domates ile kahvaltı, akşam yemekte ne varsa o kadar yiyorum. Tabi benim düzenime diyetisyen çok kızıyor ama hamileyken de böyleydim bekarken de 🥲

dayes

papatya_17 bence dengeli beslenmek en etkili olanı, 7den sonra bir şey yememek, ekmek hamurişi vs onları çıkarmak. Ben diyet yapmadım ama genel beslenme tarzım böyle olduğu için 3 ayı görmeden 20 kilo verdim

Feyzosumunannesi

papatya_17 Aralıklı oruç bence.

gencannee1

Leslie ve chloe ting egzersizlerini yapmıştım tabi yediklerime dikkat ettim ekmek makarna pilav yemedim akşam saatine dikkat ettim 62 kilodan 58 e düşmüştüm. Sonra homini gırltlak yemekten 62 oldum şuan tekrar 🤓 başlıucam ben de bikaç güne insallah

ftmylm

Kilo vermede en etkili yöntem kalori açığı oluşturmak hele ki akşam altıdan sonra kalori almamak çok faydalı.Sağlıklı besinlerden ihtiyaç duyduğumuz kaloriyi alıp akşam yemeğinden sonra kalori almazsak zaten gidiyor kilolar.Buraya böyle yazsam da uygulamada zorluk çekiyorum tabi ki..karbonhidrat seviyorum yaaa😣😣😣

Kayra_68_aksaray

papatya_17 aralıklı oruç ve Leslie süper bol su icmelisin birde

Hellobello

papatya_17 kalori saymakla kilo verebilmiştim kalıcı olarak. Lifie diye bir uygulama var ücretsiz, oraya giriyordum yediklerimi, günlük max 1250 kaloriye göre yapıyordum öğünlerimi böylece kilo verebilmiştim. Şimdi tekrar başlamam lazım ama bir türlü başlayamadm