melislinaa kahvaltı saatinizi başlangıç olarak alıyorsunuz ama düzenli olması tabii ki daha iyi. Sabah 10 akşam 6 dediniz misal , 10 da kahvaltı edeceksiniz son yemeğinizi 6 da yiyeceksiniz. Bu saatler arasında yemek serbest ama serbest diye gömülürseniz yemeye bi faydası olmaz dikkat etmeniz gerekli ve mümkünse en azından bi yürüyüşle destekleyin. Akşam 6 sabah 10 arası ise su , şekersiz çay kahve serbest onun dışında oruçlu gibi davranacaksınız