huma canım aslında klasik liste sabahları yumurta 2 dilim tahil ekmeği 7 zeytin beyaz peynir bol söğüş ve yeşillik işte ara öğünlerde rezene 1 fincan yeşil çay çiğ kuruyemiş öğle ve akşam yemekleride çorba salata sebze yemeği et tavuk ne varsa ama önemli olan vakitlere dikkat etmek ve öğün atlamamak deri doktorum haftada 3 günde Leslie tavsiye etti tbi bol su yatmadan önce tarçınlı süt