Obiranne_ nasil yapıldığı ve kaç ayda sonuç verdiği size bağlı
Ağzınıza son attığınız lokmadan itibaren uyku dahil en az 16 saat aç kalmanız gerekiyor. Mesela saat 19 da akşam yemeği yediniz. Bir sonraki gün sabah saat 11e kadar hiçbir şey yemeyeceksiniz. Sadece şekersiz türk kahvesi şekersiz çay aromasiz maden suyu, ve tabiki su içebilirsiniz. Kısaca sıfır kalori
Öteki sabah da kahvaltınızı yaparsınız. Ne yiyeceğiniz size bağlı çünkü aralıklı oruç bir diyet değil. Ama sağlıklı beslenirseniz karbonhidrati azaltirsaniz çok daha güzel sonuçlar alırsınız.
Öğlen yemeği yiyip yememek size kalmış ister yersiniz ister öğün atlarsınız
Akşam yemeğinizi yiyip gene oruca baslarsiniz. Öğün aralarinda hiçbir şey yemeseniz daha iyi olur
Ve sürekli gün atlamadan yapmanız gerek. Zamanla alıştıkça açlık saatlerinizi uzatabilirsiniz de. Ben şu an 18-24 saat arası açlık yapıyorum. Günde 1 veya 2 öğün besleniyorum