tly13 bana en iyi gelen takviye Solgar brewers yeast with vitamin B12 oldu. Lacmix önermişti bir arkadaşım o da memnunmuş ama mideme çok dokundu kullanamadım ben. Bir de doğal yöntem olarak, dereotu, dut kurusu kürü, bol su tüketimi, çiğ badem, fındık, ceviz iyi geliyordu