cikolatakarma_ Kızlar bizim asla bir uyku düzenimiz yok geceleri çok geç yatıyor sabah 10 gibi uyanıyor nasıl bir uyku düzeni yapabilirim saatleri ile bilgisi olan yazabilir mi
dertlikaval cikolatakarma_ bu zamandan alıştırmaya çalış erkene çek 8 buçukta kalkmış olsun gece uykusundan en geç gece de 9 buçuk gibi yatmış olsun ilerde daha zor oluyor