yeliz570_ Beslenmesine sağlıklı ve kalorili gıdalar ekleyebilirsin:
Tam yağlı süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir, kefir)
Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, tereyağı, avokado)
Kuruyemiş ve ezmeleri (badem, ceviz, fındık, fıstık ezmesi – alerji durumu yoksa)
Kuru meyveler (kayısı, hurma, üzüm, incir)
Protein kaynakları (yumurta, kırmızı et, balık, tavuk, mercimek)
Tahıllar (tam buğday ekmeği, yulaf, bulgur)
Ayrıca öğün aralarında sık sık beslemeye çalış, yemekleri eğlenceli hale getirebilirsin. Eğer kilo alımı çok yavaşsa doktor veya diyetisyenle görüşmek faydalı olabilir.