Demett_k Şimdi arkadaşlar ben 164 boy ,63 kiloyum. Ama sorunum basen ve kalça. Alt bedenim 40 üst bedenim 36😂 ramazan sonrası diyete başlıycam. Basen ve kalçanın gitmesi için neler yapmalıyım. Varmı beni giibi olanlar.
adasmummy Demett_k aynıyız canım 1.64 boyum kilom 60 ama basenlerim var kendime bi şey yakıştıramıyorum
Minigim38 Demett_k birkaç gün önce bende post açtım 57 58 bazen 59 arası gidiyorum alt 40 üst 34-36 arası değişiyor nasıl gidecek bu kilolar sürekli de yürüyüş yaparim abur çubur pek yemem emzirmeyi kestim kilo almaya başladım triot degerim olması gerekenden biraz aşağıda bunun etkisi varmi acaba
Demett_k Minigim38 sanrıım bu basen kalça biraz genetik de malesef. Yürüyüş de çok etkili diye biliyorıum ama işte benim çok vaktim olmuyo. Ve oturarak çalışıyorum malesef