semraece Yani mesela ben kendiminkini örnek vereyim size. Sabah kalkar kalkmaz akşamdan hazırladığım detoks suyu 2 bardak ve 2 tane hurma. Klasik detoks sularından yapabilirsiniz internetteki. Sabah 09-09:30 civarı kahvaltı. O da bir gün yulaflı lapa ve bir haşlanmış yumurta, bir gün dereotlu omlet ve yanında kahvaltılık şeklindeydi, bir dilim buğday ekmeği ile. Ve mutlaka bir tatlı kaşığı tahin ile. Saat 11 de bir porsiyon meyve, 10 tane çiğ badem ya da fındık ve ısırgan çayı. 13:30 da bol yeşillikli salata ve yanında protein örneğin 3 tane köfte ya da 2 tavuk baget ya da 100 gr kadar balık ya da 50 gr peynir şeklinde. 16:30 da bitkisel sütlü kahve 4 kare bitter çikolata. Akşam 19 da 8 kaşık sebze yemeği ve 4 kaşık yoğurt. Son ara öğün akşam 21:30 da bir kuru incir, bir avuç kuru dut ve rezene çayı. Önemli olan öğünlerin arasında 2-3 saat olması ve Haftasonu gibi sebeplerle kahvaltının geç yapılması durumunda ilk ara öğünün atlanarak direk öğlen yemeği yenmesi. Ha tabi detoks suyuyla birlikte günde toplam 3 tl su.