OMAD DIYETI yapan varmı?

Mikisss

Internetde araştirdim.baya zayiflatan bir diyetmiş.bu diyeti yapan oldumu?doğumdan sonra baya kl aldım zayiflamak istiyorum.

Dilann92

Mikisss ben bir haftadır yapıyorum 2.5 kg verdim devam ediyorum. Arada bir iki gün 2 öğün de yaptım. Bi kaç gün kaçırdığım oldu ama genellikle hamur işi kızartma ekmek makarna pilav yememeye çalışıyorum. Gün içinde su kahve çay içiyorum şekersiz. Bende çok fazla atıştırma isteği oluyordu bir türlü diyet yapamıyordum şu an çok iyiyim. İştahım kapandı ve midem baya küçüldü. 1 haftada böyle hızlı sonuç almak çok motive edici. Devam ediyorum bakalım şimdilik sorun yok. Boyum 155 75 ile başladım şu an 72.5 kiloyum.

Dilann92

Mikisss eğer yapmayı düşünüyorsanız önce 2 öğünle başlayın ben öyle yaptım. Direk tek öğünle başlamak çok zorlar.

yldrm12

Mikisss kısmem yapıyorum diyebilirim tek ögün yapılıyor. Sahursuz oruç tutuyorum iftardan iftara yiyorum

3oglanannesi

Dilann92 nasıl hisey bu canim biraz anlatirmisin. Emzirirken yapiliyormu

ElvisDemir-moms

Dilann92 nasıl yapılıyor tam olarak 🙄

Dilann92

ElvisDemir-moms günde sadece 1 öğün yiyorsunuz. İstediğiniz bir saatte. Gün içinde de şekersiz çay kahve bitki çayı soda tüketebilirsiniz. akşam saatleri daha iyi oluyor bence çünkü gündüz zaman bi şekilde geçiyor. Akşam ⅚ gibi yiyorum ben.

ElvisDemir-moms

Dilann92 ramazan dolayısıyla tabi yapmam zor olucak gibi regli haftasında yapılabilcek bişeymiş🫣

Dilann92

ElvisDemir-moms aslında ramazanda daha kolay. Ben oruç tutmuyorum ama tutanlar sahur yapmadan yapıyor tek öğünü. Adetten önceki bir hafta iki öğün geri kalan zamanlarda tek öğün öneriliyor. Mustafa üye diye bi Dr var ordan takip ediyorum genellikle

ElvisDemir-moms

Dilann92 gün içinde kahve içemiyoruz ya o süreçte o biraz tedirgin etti ama haklısın iftardan sonra kahve falan derken sahur saati gelir zaten

Lre

Dilann92 merhaba tek öğünde mesela örnek menüleriniz nasıl paylaşır mısınız yemek çeşitleri miktarları şeklinde . Bir de hiç
Mi tatlı tüketmediniz kilo verirken

Dilann92

ElvisDemir-moms evet ilk günler biraz zor olur ama sonuçları güzel 😊

ElvisDemir-moms

Dilann92 bakmayın böyle dediğime doğum kilolarımı verdim aslında hatta 49-50 lere düştüm ama doğumdan önce 47 ydim hırs yaptım kendime 🫣

Dilann92

ElvisDemir-moms yaa vereceğiniz kilo çok azmış hemen gider o zaman işiniz kolay 😊

ElvisDemir-moms

Dilann92 ay inşallah 🥰

Dilann92

3oglanannesi emzirirken zor olabilir tek öğün. Ama 2 ana öğün 1 ara öğün yapabilirsiniz eğer bebeğiniz çok küçük değilse.
Mesela akşam 6 da yediysem ertesi gün 6 ya kadar kalorili bir şey tüketmiyorum. Çay kahve bitki çayı hepsi şekersiz. Gün içinde onları içebilirsiniz yemek saatine kadar.

3oglanannesi

Dilann92 bebeğim 3 aylik canim.10 kilo versem şimdilik rahatlicamda canim hep tatli istiyor karnım çabuk acıkıyor.bebegim gece uyumuyor zaten kahvaltıyı 2 de yapıyorum 6 yada 7 de akşam yemeği.saat 9 gibide çayla biseyler yiyorum.aslinda gece olanı kessem belki düzene girer.sezeryan oldum bide sporda yapamıyorum şuan.yoksa 2 kez doğumdan sonra diyet yaptım verdim ama ins.biseferde vejrrim

Dilann92

3oglanannesi evet gece atıştırmasını kesmeniz bile faydalı olur mutlaka. Şu an sizin için tek öğün uygun olmaz zaten.

Dilann92

Lre yaptığım yemekten yiyorum. Makarna pilav ekmek vs gibi basit karbonhidratları tüketmemeye çalışıyorum ama arada yediğim de oldu. Çorba salata ve ekmeksiz yemek yiyorum doyana kadar. Zaten karbonhidrat yemeyince bir öğünde yediğiniz şeyler çok da yüksek kalorili olmuyor. Zamanla mide küçülüyor. Bir de yemekle beraber sıvı şeyler tüketmiyorum. Suyu çayı yemekten 1.5 saat sonra içiyorum.
Bir de bende b12 eksikliği var takviye alıyorum. B12 ve magnezyum yemekle beraber alıyorum. Tahlil yapıp eksiğinize göre takviye de kullanırsanız sorun olmaz. Adet öncesi 1 hafta 2 öğün yapacağım onun dışında tek.
Ben çok fazla atıştıran ve porsiyon kontrolü yapamayan biriyim benim için çok iyi oldu. Hem atıştırma isteğim gitti hem de porsiyon kontrolü yapmadan gözüm de midem de doyuyor.

Lre

Dilann92 ben son 2 yıldır kızım olduğundan beri daha da iradesizim . Akşam 7 den sonra yememeye çalışıyorum ama gece eşim yerken bende başlarsam durduramıyorum kendimi, bu da haftada 3 gün gibi oluyor. Bu yüzden kilo veremiyorum sabit kaldım. İradeli olmam lazım çok zor bu da

Dilann92

Lre ben de çok fazla atıştıran durmadan yiyen biriydim. Tek öğün yapmaya başladığımdan beri atıştırma isteğim tamamen bitti diyebilirim.Akşam 6-7 arası meyvemi de kuruyemişimi de yiyorum sonrasında çay veya kahve içiyorum. Mide dolu olduğu için canım istemiyor zaten. İsterse de yarın zamanı gelince yerim diye geçiştirebiliyorum.

Sonraki Sayfa »