Lütfen bu dönemde bitkisel haplar yok kahveler vs denemeyin 1 ayda -20 kilo vadeden herşeyden uzak durun . Yeme şeklini değiştirerek başlayabilirsiniz mesela .
Çok tatlıdan az tatlıya mesela tatlı sonrası kana şeker karışmasın insülin yükselmesin diye. Hemen tatlı üzerine süt , ayran , kefir 3 ünden birini tüketebilirsin .
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı buğday ekmeği
Mesela açlığa diyete gelemiyorsan akşam yemeğini çok yemek yerine öğlen yemeği istediğin gibi ye
Akşam yemeğinde daha hafif tercih et
Doyamadığımız düşürsen yanına 2 yumurta haşla ye .
Kendini yormadan aslında hayat düzenini değiştirerek çokta güzel kilo verirsin