kuzeyselin benim aldığım uyku eğitmeni güne en geç 8 de başlayın dedi uyandırman gerekiyor ilk uyku 3 saat sonra olmalı ikinci uyku uyandıktan 3,5 saat sonra olmalı ve gece uykusuna 2. Uykudan uyandıktan 4 saat sonra olmalı dedi ve biz buna uyuyoruz alıştık şimdi en geç gece 9 da uyuyor tabi hemen 2 günde alışmasını bekleme bir kaç haftayı bulabilir 3 uyku fazla ayınıza göre o yüzden geç uyuyor