ffgg Arkadaşlar bebeğim 5 aylık aktif emziriyorum mama desteği vs yok inanılmaz kilo aldım emzirme döneminde iştahım çok açık , artık buna bir son vermem gerek nasıl zayıfladınız fikirlerinize ihtiyacım var
Sumak4104 ffgg sana verebileceğim ve uygulaması kolay olan uzun vadede hayat alışkanlığı haline gelen kalori açığı oluşturmak ve ara öğünleri düzgün dengelemek emzirdiğin için ben chetGPT destek aldım ekstra asla masrafa girmeden ev halkına ne yaptıysam onlardan yiyerek ama yemem gerekeni chetGPT SORARAK kilo verdim kesinlikle kalori açığı başka türlüsü olmuyor
Kayra_68_aksaray ffgg siz kendiniz ayarlama biz lazım ama açlık süresi nekadar uzarsa okadar iyi olur
Kayra_68_aksaray ffgg hayır öyle değil 8 kahvaltı için çok erken bi saat kahvaltı yı 11 gibi yapıyorsun akşam 5 e kadar sıvı sadece su çay kahve şekersiz ama 5 6 gibi akşam yemegini yıyorsun 6 dan sonra sıvı sabah 11 e kadar bununla ilgili youtube de ayça kaya var güzel anlatıyo bakın