fatosaden0107 ben spor değil de kendimce diyet yaptım 10 günde 2,5 kilo gitti ki her gün uygulamadım da. Şu an adet dönemindeyim pazartesi oruca başlayacağım inşallah onda da yine diyet şeklinde devam edicem. Sahurda kahvaltılık diyet şeklinde, iftarda da sulu yemek diyet şeklinde uygulicam bakalım ramazanda daha iyi kilo veririm diye düşünüyorum. Spor da yapsam çok daha güzel veririm ama mecalim yok 😂