simaykur34 et ürünleri, haftada 2 gün balık, 2 gün kırmızı et 2 gün beyaz et mutlaka yemeli, çorba tek başına bir öğün değildir eğer tek başına öğün olsun isterseniz sebze veya kıyma tavuk vs olmalı içinde her gün mutlaka sebze yemeği, meyve, pilav türü ve yoğurt tuketirse gerçekten çok güzel kilo alır, bunu böyle yazınca göze çok görünüyor ama bir şehriye pilavı yanına tavuk sote (salcasiz, tuzsuz) buyrun hem sebze hem tahıl hem et ürünü olmuş oluyor mesela