Femme1 20 gündür (ara ara kaçamaklar ile ) diyet + spor yapıyorum. 69.70 ile başladım 66.50 olmuşum Ama ramazan geliyor nasıl olucak bilmiyorum 🤷♀️ diyet yapan hanımlar sizler neler yapıcaksınız
Tambirmom Femme1 sahur da şimdiki gibi kahvaltı yaparsınız akşam yemeğini de önce çorba içip 10 dk ara verin diyor diyetisyenler sonra da yemekten ölçülü yersiniz sahur ve iftar arası da hafif bir ara öğün yapabilirsiniz
Femme1 Tambirmom teşekkür ederım ama sahur yapıp yatmayın diyorlar o nasıl olucak bide egzersız yapnadan mi gecıcek
oglumubeklerken Femme1 sahur yapılıp yatılıyor mecburen. Gün içinde haliniz olursa spor yapabilirsiniz şimdiki düzeniniz de
Tambirmom Femme1 sahurdan sonra imkanınız varsa yarım saat bir saat sonra yatın daha iyi olur tabi egzersizi de iftardan 2 saat sonra falan yapabilirsiniz
3310umbozuk Ben geçen sene sahursuz oruç tutup iftarı da sebze yemeği çorba vs geçirmiştim 5 kg vermiştim bu sene de aynı yapmayı düşünüyorum