Aralıklı oruç mantığı?

baharne

Benim yaptığım aralıklı oruç mu olucak ya. Normalde öğlen 12. 1 gibi kahvaltı yapıyordum bol yeşillikle yumurta peynir bi kaç zeytin ekmek tüketmeden. Akşam 6 gibi de ekmeksiz evde ne yemek varsa artık yiyordum yeni başladım bi kaç gün oldu. Eşimde diyete girmek istedi sabah beraber kahvaltı yapalım dedi. Şimdi 9 gibi onunla kahvaltı yapsam akşam o işten gelince 8 gibi yesem dayanabilir miyim acaba beraber yemek istiyorum da o yüzden. Ama uzun bi süre sanırım 4 5 gibi yerim onunla da günü kapatırsam güzel olur. Kuruyemiş yerim çok acıkırsam. Sizce? Üç dört litre de su içiyorum bu arada

alpmila

baharne 8 cok gec en gec 6 da aksam yemegi yenmiş olmalı diyor diyetisyenler o kadar suyu nasıl içiyorsunuz ben içemiyorum bi türlü 🥲

Bossbaby

baharne 8 çok geç değil uykuya geçiş süreniz önemli bende aralıklı oruç yapıyorum ve 1 ayda 10 kilo verdim post açmıştım zaten burda ama açlık sürenizin 16 yada 18 saat olması gerekiyor onu hesaplamanız lazım ben 2de kahvaltı yapıyorum akşam 7, 7 buçuk gibi yemek yiyorum 12 de uyuyorum yemek yedikten 4 bazen 5 saat sonra uyuyorum miden senin saat kaçta yediğini nerden bilecek 😂😂

ZeydsMom

baharne uykuya kacta geciyorsunuz? Mesela yedikten sonra uzanmazsaniz grc uyursaniz 8 olur. Cogu insanlar calisiyor o saatlerde evde oluyor oyle kapatiyor. Yani en onemlisi uyuma dinlenme saatiniz.

acimavi

baharne 16 saat boyunca bir şey yememeniz gerekiyor. Akşam 8 de eşinizle birlikte yerseniz sonraki gün en erken öğlen 12 de yemeniz gerek. Ki akşam 8 biraz geç oluyor akşam yemeği için. Sabah 9 da eşinizle birlikte kahvaltı yaparsanız akşam 5 te akşam yemegini yemeniz gerek. Aç kalma süresi yaşa göre de değişiyor ama hatırladığım kadarıyla 12 saatten sonra eski hücreler yenmeye başlıyor. Yani asıl etki 12 saatlik açlıktan sonra başlıyor, 13 saatte bitirseniz de olabilir. Bu arada aç olduğunuz saatlerde sadece şekersiz çay, kahve ve su içebilirsiniz. Geriye kalan saatte her şeyi yiyebilirsiniz aşırıya kaçmadan

baharne

alpmila değil mi ya bence de 8 çok geç. Eşimle yemek yemeği seviyorum ama yapacak bişey yok ya. Bende içemiyordum 1 litrelik şişeye doldurdum bittikçe dolduruyorum. Sürekli yanımda her aklıma geldikçe içiyorum yoksa sürahiden içilmiyor.

baharne

Bossbaby Demi nerden bilecek 😂 bu şekilde mi 10 kilo verdiniz öyleyse gerçekten fark etmiyor. Benim uyumam hiç belli olmuyor ama 12 den aşağı uyumam hiç bebeğim ne zaman uyursa 1 2 belki 4

baharne

ZeydsMom bebeğim ne zaman uyursa o zaman uyuyorum 1 2 yada nadiren 4 gibi

ZeydsMom

baharne gec uyumak aslinda zayiflamani zorlandiriyor bu da bebekli annelerin isinin en zor yanii 🤦‍♀️ 12 saat hic olmazsa ac kalin geceyle birlikte. Aksam yemeginden sabah yemegine kadar 12 saat en az ac kalinirsa yagdan gidiyor.

baharne

acimavi anladım🥲 çok teşekkür ederim o zaman 9 , 5 yapayım ama bebeğime göre de değişiyor

acimavi

baharne rica ederim, kendinizi fazla zorlamayın ilk başlarda, 12 saatten sonra duruma göre esneklik olabilir, zamanla vücudunuz alıştıkça daha iyi oturur