marsi ben sporsuz yapıyorum çünkü 2 bebeğim var spora vaktım yok canan karatay videolarını izleyebilirsiniz sabah öğlen 12 de uyansan bile kahvaltını yapacaksın sabah kaliteli kahvaltı sonra 5 6 saat sonra akşam yemeği en geç 6 ya kadar pilav bulgur ekmek makarna kes 1 hafta da 3 kilo gitti ben de bol su