Diyette 3.günüm menüme Bi bakar mısınız?

yorgunargindarginmomy

Kızlar diyet yapıyorum kendimce ekstra her gün 40 dk leslie yapiyorum 2 ltden fazla da şu içiyorum. Bu üç gün boyunca hiç ekmek yemedim abur cuburda dahil yemeklerde çok az zeytinyagi kullaniyroum o kadar .Bugün ki menü mu paylaşmak istiyroum .Anlayan varsa Bi bakabilir mi?
Sabah=2 haşlanmış yumurta bir küçük domates /salatalık,Bi kaç zeytin ,yarım dilim peynir ,Bi adet patatesi firinladim yarısını oğlum diğer yarısının yarısını da ben yedim .
Öğlen =iki hurma bir ceviz /Bi küçük kase yoğurt 1 tatlı kaşığı chia tohumu karistirip yedim .
Akşam =Unsuz ekmeksiz 4 adet köfte firinda kereviz ,salata
Sizce iyi mi ?
Bide akşamları bazen Bi parça bitter çikolata sade kahve içiyorum:)
Önerilerinize açığım🌸

ZeydsMom

yorgunargindarginmomy cikolata yerseniz bile bunu oglene koyun mesela. Aksam hafif ama doyurucu seylere odaklanin. Bide direk kesmeyin ay bu olmaz o olmaz diye cunku sonucu iyi olmuyor. Caniniz bisey istediyinde yiyin ama bunu ay bi parca yedim diyetim bozulmasin diye sundan kistim diye yok. Canim istedi bu kadar yetti bi parca bi dilim yedim mesela dusunun. Psikoloji de cok onemli. Bol su onemli. Yemekten yarim saat once su icin. Yemek sonraasi direk su icmeyin 2 saat bekıeyin.

Leylaa_

yorgunargindarginmomy liste olarak iyi emzirmiyorsaniz . Diyetisyenim çikolata veya kaçamak işini gündüz yapalım akşama yapmayalım demişti

bendenbirtanedahayok

yorgunargindarginmomy bence gayet güzel dengelemişsiniz. Sadece çikolatayı ya hemen yemekten sonra ya da çerezden hemen sonra yemeniz lazım yağ olarak depolanmaması için

yorgunargindarginmomy

ZeydsMom nefsim körelsin diye canım cekenden yerim ufak ufak ama şu an bunu pek yapmak istemiyroum çok zorlanirsma yaparım ama şu an iyi gidiyorum gibi .Su konsujndada daha yeni yarım saat olmadı yemek yiyeli düşünüyordum şimdi içmeyi dediginzi gibi biraz daha brklim madem 😇

yorgunargindarginmomy

Leylaa_ emziriyorum ama oğlum büyük 1.5 yaşında. Çikolatayı bu şekilde tüketmem gerektiğini bilmiyroum bundan sonra bu şekilde yapicam teşekkürler:)

yorgunargindarginmomy

bendenbirtanedahayok gerçekten mi mutlu oldum teşekkür ederim 😊çikolatayı bu şekilde tüketmem gerektiğini bilmiyrodum Bi arkadaş daha sizin gibi yazmış dikkate alicam :)

ZeydsMom

yorgunargindarginmomy en az 1 saat ama 2 saati bulursada daha guzel. Benim kuzenim diyetisyen bi ara ben aralikli orucla zayiflamistim. 54 lerdeydm yine hamile kaldim 😂

Leylaa_

yorgunargindarginmomy bırakmaya az kalmış . Bizim 3 aylık başlamak istiyorum ama başlayınca azalıyor süt mamada istemiyor

yorgunargindarginmomy

ZeydsMom aralikli oruca kendime güvenmiyorum bende düşünmüştüm. Ama inan öğlen bacaklarım zangır zangır oluyor .Şu üç günde olur gibi yaptı ceviz hurma yedim hafifletti.Carsamaba günü dahiliyeye gudicem inşallah sanırım insülin direncim var .

yorgunargindarginmomy

ZeydsMom kaç kilo verdiniz ne kadar zamanda? Bu arada hayırlı olsun hamileliğiniz sağlıkla gelsin 😇

ZeydsMom

yorgunargindarginmomy benim fazla biseym kalmamisti gorunurde sadece yag kas meselesi. 65 di ama az olunca kaliyor ya oyle gitmiyor. 3 ay icinde oldu ama ayni zamanda yuruys de yaptim aksamlari. Ben bide dansla zayifla yapiyordum o bence ise yaradi. Tum vucudun yagini dengeli sekilde yakiyordu. Hem egleniyorsun hem zayifliyorsun 😄

ZeydsMom

yorgunargindarginmomy hamileliğiniz sağlıkla gelsin

Tesekkur ederim darisi isteyen herkesin basina 🤗