aselahsenn dönem dönem yapıyordum bir dönem yaptığımda üç kilo vermiştim sonra 12 kilo verdim sonra biraz ara vermek zorunda kaldım yeniden basladim o ara bir kilo aldım sonra üç kilo daha verdim. On iki kilo verdiğim dönem hiç gün atlamadan 100 gün boyunca oruç yaptım. Açlık saatlerim 18-24 arasında değişiyordu. Günüme nasıl uyarsa öyle yaptım. Karbonhidrati abartmamaya çalıştım. Her şey serbest. Nerdeyse her gün tatlı yedim diyebilirim. Spor da yapmadım
Oruç diyet değildir zaten. Ne yediginizin bir önemi yok önemli olan açlık saati. Ama tabiki bı de düzgün beslenirseniz kilo verimi çok daha kolay ve sağlıklı olur. Özellikle karbonhidrati azaltmak çok fark ediyor