ireeemmm0 kahvaltıda haşlanmış yumurta, tahin pekmez, roka, peynir güzel yağlandırıyor. Üzerine. 2-3 ceviz yiyin. Öğlen herhangi bir sıcak çorba. Akşamda protein ağırlıklı bir yemek, yanında bulgur pilavı, aynı şekilde yoğurt, ayran ve de roka. Ben yatmadan da 5 hurma, badem, ceviz yer yatarım gece sütüm kaliteli olsun diye. Su çoğaltıyor evet ama bu saydıklarım da yağlandırıyor. İ mom latte var kalitesi için takviye. Bir de bestlak içiririm ben sütüm çoğalsın diye ☺️